Szybka kolacja z niczego na ciep艂o i na zimno Smaczna i tania kolacja na szybko - z czego j膮 zrobi膰. Kolacj臋 na szybko zrobimy ze sk艂adnik贸w, kt贸re zwykle mamy w lod贸wce. Pyszna, szybka kolacja z niczego zak艂ada wykorzystanie resztek z obiadu i 艣niadania, dzi臋ki czemu nie b臋dziemy marnowa膰 jedzenia.
Makrela: warto艣ci od偶ywcze makreli 艣wie偶ej, w臋dzonej i z puszki. Makrela nale偶y do ryb t艂ustych, dzi臋ki temu jest dobrym 藕r贸d艂em dobroczynnych kwas贸w omega-3 oraz witaminy D. Dodatkowo w makreli znajdziemy du偶膮 ilo艣膰 selenu. Jednak mimo korzystnych dla zdrowia warto艣ci od偶ywczych ze wzgl臋du na tendencj臋 do kumulowania
Yfrma.